1 gói bim bim bao nhiêu calo? 3 mẹo ăn snack không sợ béo

Cơn ác mộng tăng cân của hội mê ăn vặt mỗi buổi chiều

Tiếng rôm rốp vui tai của những miếng snack giòn rụm luôn là liều thuốc tinh thần cực mạnh cho dân văn phòng và học sinh sinh viên trong những giờ học tập, làm việc căng thẳng. Khi chiếc bụng bắt đầu biểu tình vào khoảng 3-4 giờ chiều, việc bóc một gói bim bim khoai tây hay snack ngó sen để nhâm nhi cùng đồng nghiệp đã trở thành thói quen khó bỏ.

Thế nhưng, ngay sau cảm giác thỏa mãn vị giác ấy lại là sự xuất hiện của cảm giác tội lỗi. Câu hỏi 1 gói bim bim bao nhiêu calo lập tức hiện lên trong đầu khi bạn chợt nhận ra hành trình giảm cân, giữ dáng của mình có nguy cơ đổ sông đổ bể.

Nhiều người thường lầm tưởng những gói bánh nhỏ nhắn này không chứa quá nhiều năng lượng. Sự thật về hàm lượng calo ẩn giấu bên trong món ăn vặt quốc dân này chắc chắn sẽ khiến bạn phải giật mình.

1 gói bim bim bao nhiêu calo? Con số thực tế khiến nhiều người ngỡ ngàng

Hàm lượng calo trong một gói bim bim không cố định mà phụ thuộc hoàn toàn vào trọng lượng, nguyên liệu cấu thành và phương pháp chế biến của nhà sản xuất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một gói bim bim kích cỡ thông thường (khoảng 30g – 50g) sẽ cung cấp mức năng lượng dao động từ 150 đến 270 calo.

Để bạn dễ hình dung, một bát cơm trắng thông thường chứa khoảng 130 calo. Điều này đồng nghĩa với việc khi bạn ăn hết một gói snack cỡ vừa, năng lượng nạp vào cơ thể đã tương đương với 1.5 đến 2 bát cơm.

Nếu bạn lựa chọn những gói bim bim khổng lồ hoặc các loại snack vị phô mai, vị bơ tỏi có trọng lượng lớn từ 100g trở lên, lượng calo có thể chạm mốc 500 – 600 calo. Con số này tương đương với năng lượng của một bữa ăn chính đầy đủ dinh dưỡng.

Lý do khiến lượng calo trong snack cao ngất ngưỡng nằm ở quy trình chiên ngập dầu và hệ thống gia vị đậm đặc. Chất béo bão hòa và tinh bột tinh chế chính là hai nhân tố chính đẩy chỉ số calo lên cao, trong khi hàm lượng chất xơ và protein lại gần như bằng không.

3 mẹo ăn snack thông minh giúp hội giữ dáng không sợ béo

Bạn không cần phải tuyệt giao hoàn toàn với món ăn tinh thần này để duy trì vóc dáng. Việc áp dụng những nguyên tắc ăn uống thông minh dưới đây sẽ giúp bạn vừa thỏa mãn niềm đam mê, vừa kiểm soát tốt cân nặng.

Kiểm soát khẩu phần bằng quy tắc chia nhỏ gói bánh

Sai lầm lớn nhất của chúng ta là thường mở gói bim bim và ăn trực tiếp cho đến khi hết sạch trong vô thức, đặc biệt là lúc đang xem phim hoặc tập trung làm việc. Để khắc phục điều này, bạn hãy đổ một lượng bánh vừa phải ra đĩa nhỏ (khoảng 1/3 gói) và cất phần còn lại đi. Cách làm này giúp bộ não nhận biết được điểm dừng, tránh việc nạp năng lượng quá đà.

Đọc kỹ bảng thành phần và lựa chọn snack sấy thay vì chiên

Trước khi quyết định mua bất kỳ loại đồ ăn vặt nào, hãy tập thói quen lật mặt sau để kiểm tra bảng thành phần dinh dưỡng:

• Ưu tiên các dòng snack sử dụng công nghệ sấy nhiệt thay vì chiên ngập dầu truyền thống.

• Lựa chọn sản phẩm có hàm lượng natri (muối) thấp để tránh tình trạng tích nước gây sưng phù cơ thể.

• Chọn các loại bim bim làm từ ngũ cốc nguyên cám hoặc các loại củ tự nhiên để bổ sung thêm chất xơ.

Bù trừ năng lượng bằng việc tăng cường vận động trong ngày

Nếu lỡ ăn hết một gói bim bim trong buổi chiều, bạn hoàn toàn có thể tự cứu vãn bằng cách cắt giảm một chút lượng tinh bột trong bữa tối. Đồng thời, hãy tăng cường vận động để đốt cháy lượng calo dư thừa:

• Đi bộ nhanh hoặc chạy bộ nhẹ nhàng trong 30 phút.

• Lựa chọn đi thang bộ thay vì thang máy tại nơi làm việc.

• Tập các bài cardio ngắn tại nhà để giải phóng năng lượng nhanh chóng.

Để khám phá thêm nhiều mẹo giữ dáng bổ ích cũng như cập nhật các xu hướng ăn uống lành mạnh của giới trẻ, bạn có thể tham khảo thêm thông tin tại Ăn Là Đê Mê Facebook.

Giải pháp ăn vặt thông minh và lành mạnh thời hiện đại

Nhận biết được nỗi lo lắng về cân nặng của người tiêu dùng hiện đại, xu hướng F&B đang có những bước chuyển dịch mạnh mẽ. Các dòng sản phẩm ăn vặt không còn chỉ chú trọng vào độ ngon miệng mà còn phải đáp ứng tiêu chí lành mạnh cho sức khỏe.

Thay vì chọn các loại snack công nghiệp chứa nhiều chất bảo quản, giới văn phòng hiện nay đang có xu hướng săn đón các loại đồ ăn vặt online có nguồn gốc tự nhiên. Các món ăn như bim bim ngó sen sấy, rong biển kẹp hạt, hay các loại củ quả sấy giòn đang trở thành ngôi sao mới trong làng ăn vặt nhờ giữ được độ giòn rụm tự nhiên mà không chứa quá nhiều mỡ màng.

Hiểu rõ câu chuyện 1 gói bim bim bao nhiêu calo sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc xây dựng thực đơn hằng ngày. Ăn vặt là để giải tỏa áp lực, tăng cường năng lượng tích cực, miễn là bạn biết cách lựa chọn và cân bằng một cách khoa học.

Nếu bạn đang tìm kiếm những giải pháp ăn vặt thơm ngon, chuẩn vị nhưng vẫn đảm bảo các tiêu chí an toàn và lành mạnh, hãy trải nghiệm ngay không gian mua sắm trực tuyến tiện lợi tại Ăn Là Đê Mê. Chúng tôi tự hào mang đến cho bạn hệ thống menu đồ ăn vặt văn phòng phong phú, từ các set ăn vặt tiện lợi đến những combo hot trend luôn được kiểm soát chặt chẽ về chất lượng, giúp bạn yên tâm nuông chiều vị giác mỗi ngày.